HRV Biofeedback Training

Dieses Angebot richtet sich an alle, die bereits regelmässig meditieren, Atemübungen praktizieren oder andere Entspannungstechniken anwenden. Hier hast du die Möglichkeit herauszufinden, wie qualitativ deine Meditation wirklich ist und ob du den Zustand der Kohärenz erreichst – eine optimale Harmonie zwischen Herz, Geist und Körper.

Ablauf der 90-Minuten-Session:

1. Vorgespräch (ca. 15 Minuten)

2. HRV Messung und Meditation – (15 Minuten)
   Du setzt dich an einen ruhigen, gemütlichen Ort in unserer Location. Spezielle geräuschdämpfende Kopfhörer sorgen dafür, dass du dich voll auf deine Meditaion konzentrieren kannst – ohne äussere Ablenkungen. Während deiner Meditation wirst du an ein HRV-Biofeedback-Gerät angeschlossen, das deinen Herzrhythmus misst, ohne deine Meditation zu stören. So können wir feststellen, wie tief du den Zustand von Kohärenz erreichst. Du führst deine gewohnte Meditation ohne Anleitung durch. Wir lassen dich für diese Zeit alleine.

3. Besprechung deiner Ergebnisse (ca. 15 Minuten)
   Nach der Meditation besprechen wir deine Messwerte und du wirst sehen, wie qualitativ deine Meditation war und in welchem Ausmass du den Zustand von Kohärenz erreicht hast.

4. Zweite Meditation (15 Minuten)
   Mit dem Wissen aus der ersten Messung führst du anschliessend eine weitere 15-minütige Meditation durch.

5. Vergleich und Abschluss (ca. 15 Minuten)
   Zum Abschluss vergleichen wir die Messwerte beider Meditationen, um zu sehen, welche Fortschritte du innerhalb der Session gemacht hast.

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wenig oder keine Erfahrung mit Entspannungstechniken haben und lernen möchten, wie Stress innerhalb von Sekunden sichtbar reduziert werden kann.

Ablauf der ersten 60-minütigen Sitzung:

1. Vorgespräch (ca. 30 Minuten)
   Wir beginnen mit einem einfühlsamen Gespräch, um deine aktuelle Situation, Ziele und Erwartungen besser zu verstehen.

2. Erste HRV-Messung (ca. 15 Minuten)
   Du wirst an ein HRV-Biofeedback-Gerät angeschlossen und erhältst eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Messung. In dieser Session erlernst du den ersten von drei Schritten, um einen Zustand der Kohärenz zu erreichen. Spezielle geräuschdämpfende Kopfhörer ermöglichen dir, dich vollständig auf dich selbst zu konzentrieren – frei von äusseren Ablenkungen.

3. HRV-Provokationstest (ca. 5 Minuten)
   Ein kurzer Test zur Analyse, wie dein Herz-Kreislauf-System auf Stress reagiert.

4. Besprechung und Abschluss (ca. 10 Minuten)
   Gemeinsam werten wir deine HRV-Messwerte und die Ergebnisse des Provokationstests aus. Dabei erhältst du wertvolle Einblicke in deinen aktuellen Zustand und praktische Empfehlungen.

Folgesitzungen:

Die weiteren Sitzungen sind ähnlich aufgebaut. In jeder Sitzung erlernst du einen weiteren Schritt, bis du nach der dritten Session alle drei Techniken beherrschst, die nötig sind, um Herz und Gehirn in Einklang zu bringen. Damit kannst du den Zustand der Kohärenz in deinen Alltag integrieren und nachhaltig von den positiven Effekten profitieren.

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die bereits unter stressbedingten Beschwerden leiden, wie z. B. Bluthochdruck, chronische Erschöpfung, Schlafstörungen, Migräne oder Verdauungsprobleme. Ziel des Gesundheits Boosters ist es, nicht "nur" Stress zu reduzieren, sondern auch gezielte Massnahmen für eine nachhaltige Verbesserung der Gesundheit zu erlernen.

Im Rahmen von fünf Sitzungen bekommst du nicht nur die Techniken an die Hand um deine Selbstheilung zu aktivieren (Kohärenz), sondern auch wertvolle Impulse für deine Gesundheit.

Das Biofeedback-System vom HeartMath Institute misst den Stresslevel deines autonomen Nervensystems im neutralen IST Zustand (Neutralmessung) und zeigt dir live die Veränderungen während und nach bestimmten Entspannungstechniken.

Unser Biofeedback-Training vom HeartMath Institute ist besonders wertvoll für:

• Personen mit Angst oder Schlafproblemen
• Sportler und Performer, die ihre Leistung steigern wollen
• Therapeuten und Coaches, die ihre Klienten unterstützen möchten
• Für Anfänger, die von Anfang an lernen wollen was es braucht, um in die Kohärenz zu kommen
• Menschen, die nach Wegen suchen, ihre mentalen und emotionalen Zustände zu stabilisieren
• Für alle, die bereits meditieren und ihre Technik verbessern möchten oder sich fragen, ob ihre Meditation die gewünschten Effekte der Selbstheilung erzielt
• Führungskräfte, Unternehmer oder Angestellte in stark belastenden Arbeitsumfeldern könnten von deinem Biofeedback-Training profitieren, um Stress besser zu bewältigen. Sie könnten durch die gezielte Kohärenz ihre Leistungsfähigkeit, Entscheidungsfindung und innere Ruhe steigern
• Berufstätige in leistungsorientierten Bereichen, die ihre mentale und körperliche Performance steigern wollen
• Menschen, die an persönlicher Weiterentwicklung und Achtsamkeit interessiert sind, könnten mit dem Biofeedback-Training tiefer in ihre Praxis eintauchen und dadurch neue Ebenen von Selbstwahrnehmung und innerer Balance erreichen.
• Sportler und Menschen im Bereich Performance-Optimierung. Viele Spitzenathleten nutzen bereits Biofeedback, um ihre Konzentration und Regeneration zu verbessern.
• Therapeuten, Coaches und Heilpraktiker: Fachleute, die in der Therapie oder im Coaching arbeiten, könnten dieses Angebot nutzen, um ihre Klienten gezielt in den Zustand der Kohärenz zu bringen. Dein Biofeedback-Training könnte ein wertvolles Tool zur Ergänzung ihrer bestehenden Methoden sein.

Kohärenz ist ein Zustand, in dem dein Herzschlag, dein Gehirn und dein Nervensystem harmonisch zusammenarbeiten. Besonders faszinierend dabei ist die Rolle der sensorischen Neuriten – spezialisierte Zellen im Herzen, die sich direkt mit den Neuronen im Gehirn verbinden und eine bidirektionale Kommunikation ermöglichen. In diesem Zustand wird dein Selbstheilungspotenzial aktiviert, und dein Körper und Geist kommen in Balance. Kohärenz kann durch Atemtechniken und gezielte Meditation erreicht werden.

Biofeedback-Training ist eine Methode, die es dir ermöglicht, deinen Körper und Geist besser zu verstehen und zu steuern. Durch das Messen von Parametern wie Herzfrequenz und neuronalen Verbindungen gibt dir das System ein direktes Feedback, ob du dich im Zustand der Kohärenz befindest. So kannst du deine Meditation optimieren und gezielt daran arbeiten, diesen Zustand zu erreichen.

Das System misst deine Herzfrequenzvariabilität (HRV) und zeigt dir an, ob du dich im Zustand der Kohärenz befindest und wie gestresst oder entspannt dein autonomes Nervensystem ist.

Nein, das Training ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Meditierende geeignet. Anfänger lernen von Anfang an, wie sie in die Kohärenz kommen, während erfahrene Meditierende ihre Technik verfeinern und sicherstellen können, dass sie das volle Potenzial ihrer Meditation nutzen.

Das hängt von deinen individuellen Zielen ab. Viele Menschen erleben bereits nach wenigen Sitzungen deutliche Verbesserungen in ihrer Meditation und ihrem Wohlbefinden. Regelmäßiges Training kann dir helfen, langfristig in den Zustand der Kohärenz zu gelangen und diese Fähigkeit in den Alltag zu integrieren.

Ja, Kohärenztraining kann besonders effektiv sein, um Stress zu reduzieren und Angst zu lindern. Angestauter Stress ist oft die Ursache für Alltagsprobleme wie Angst, Wut, Depression, Schlafmangel, Krankheit u.v.m.